Blaren

Een veelvoorkomend probleem bij wandelen zijn blaren. Blaren geven aan waar de huid nog niet sterk genoeg is. De meeste blaren kunnen worden doorgeprikt. Klik hier voor een instructie van het Rode Kruis.

Soms voel je dat de blaren er aan gaan komen, maar kun je ze nog niet behandelen. Wacht dan tot enkele uren na de tocht.

Wanneer je een bloedblaar oploopt, moet je er zelf vanaf blijven en je laten behandelen door een gediplomeerd EHBO-er.

Veel vervelender dan blaren zijn kapotgelopen voeten. Dan is er sprake van echte wonden. Dit moet je proberen te voorkomen! Het is pijnlijk en maakt het lopen zeer moeilijk of zelfs onmogelijk. Voorkom daarom ook dat blaren openscheuren, want dan heb je in feite ook een wond.

Meer informatie over nazorg van blaren na behandeling door het Rode Kruis vind je hier.

Voeten harden

De huid van de voeten kun je harden door iedere dag enkele minuten een koud voetenbad te nemen. Inwrijven met kamferspiritus helpt ook. Dit moet je natuurlijk wel een aantal weken volhouden.

Een ander probaat middel tegen blaarvorming is het insmeren van de voet met een speciale vaseline of skinlube, verkrijgbaar bij de drogist. Je voorkomt daarmee wrijving en dus blaarvorming. Goed de tenen, hak en andere kwetsbare plaatsen invetten en bij een pauze controleren en eventueel nieuwe skinlube aanbrengen.

Wandeltempo en rusten

Wandel je eigen tempo en ga niet te hard van start. Forceer je niet en maak geen extra grote passen om met een ander in de pas te lopen. Maar loop wel door en ga niet slenteren. Rust niet te veel. Iedere twee uur een kwartier rust moet voldoende zijn met eventueel halverwege een wat langere rust. Rusten blijft echter een individuele zaak. Als je te lang rust, krijg je het koud en verstijven de spieren. Enkele minuten met de voeten omhoog is goed. Maar ga niet op de koude grond zitten. Zit je er helemaal doorheen, dan kan een uur goed rusten en een stevige hap nog wel eens de oplossing zijn.

Afplakken

Sommige mensen zweren bij het vooraf dakpansgewijs afplakken van de hiel, tenen of de hele voet met pleisters. Je creëert als het ware een extra laag over de huid. Wanneer je geen ervaring hebt met afplakken dan kun je dit het beste laten doen door deskundigen om te voorkomen dat de bloedcirculatie wordt verstoord. Verstoorde bloedcirculatie is herkenbaar aan blauwe voeten en is zeer gevaarlijk.

Tegen betaling en op afspraak kan men door het Rode Kruis de voeten op de dag vóór de marsdag laten afplakken in het Rode Kruisgebouw aan de Hemelsley. Informatie m.b.t. het maken van een afspraak vind je door hier te klikken.