{"id":1174,"date":"2026-02-25T14:10:45","date_gmt":"2026-02-25T14:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kennedymars.org\/kennisbank-item\/soins-des-pieds\/"},"modified":"2026-03-23T09:40:41","modified_gmt":"2026-03-23T09:40:41","slug":"soins-des-pieds","status":"publish","type":"kennisbank-item","link":"https:\/\/kennedymars.org\/fr\/kennisbank-item\/soins-des-pieds\/","title":{"rendered":"Soins des pieds"},"content":{"rendered":"\n
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Ampoules<\/h3>\n\n\n\n

Les ampoules sont un probl\u00e8me courant lors de la marche. Elles indiquent les endroits o\u00f9 la peau n\u2019est pas encore assez r\u00e9sistante. La plupart des ampoules peuvent \u00eatre perc\u00e9es. Cliquez ici pour une instruction de la Croix-Rouge<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Parfois, vous sentez que des ampoules vont appara\u00eetre, mais vous ne pouvez pas encore les traiter. Attendez alors quelques heures apr\u00e8s la marche. <\/p>\n\n\n\n

Si vous avez une ampoule de sang, vous ne devez pas y toucher vous-m\u00eame et vous devez vous faire soigner par un secouriste dipl\u00f4m\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Bien plus g\u00eanants que les ampoules sont les pieds \u00e9corch\u00e9s. Il sagit alors de v\u00e9ritables plaies. Vous devez essayer d\u00e9viter cela ! Cest douloureux et cela rend la marche tr\u00e8s difficile, voire impossible. \u00c9vitez donc \u00e9galement que les ampoules ne se d\u00e9chirent, car vous avez alors de fait une plaie. <\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez plus d\u2019informations sur le suivi des ampoules apr\u00e8s traitement par la Croix-Rouge ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\r\n

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Endurcir les pieds<\/h3>\n\n\n\n

Vous pouvez endurcir la peau des pieds en prenant chaque jour un bain de pieds froid pendant quelques minutes. Frictionner avec de lalcool camphr\u00e9 aide \u00e9galement. Il faut bien s\u00fbr pers\u00e9v\u00e9rer pendant plusieurs semaines. <\/p>\n\n\n\n

Un autre rem\u00e8de efficace contre la formation dampoules consiste \u00e0 enduire le pied dune vaseline sp\u00e9ciale ou de \u00ab skinlube \u00bb, disponible en pharmacie. Vous \u00e9vitez ainsi les frottements et donc la formation dampoules. Graissez bien les orteils, le talon et les autres zones vuln\u00e9rables, et v\u00e9rifiez lors dune pause pour appliquer \u00e9ventuellement du nouveau skinlube. <\/p>\n\n\n\r\n

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Rythme de marche et repos<\/h3>\n\n\n\n

Marchez \u00e0 votre propre rythme et ne partez pas trop vite. Ne vous forcez pas et ne faites pas de trop grands pas pour marcher au pas de quelquun dautre. Mais continuez \u00e0 marcher et ne fl\u00e2nez pas. Ne vous reposez pas trop. Un quart dheure de repos toutes les deux heures devrait suffire, avec \u00e9ventuellement un repos un peu plus long \u00e0 mi-chemin. Le repos reste toutefois une question individuelle. Si vous vous reposez trop longtemps, vous aurez froid et les muscles sengourdiront. Quelques minutes les pieds en lair font du bien. Mais ne vous asseyez pas sur le sol froid. Si vous \u00eates compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9, une bonne heure de repos et un repas consistant peuvent parfois \u00eatre la solution. <\/p>\n\n\n\r\n

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Pose de pansements pr\u00e9ventifs<\/h3>\n\n\n\n

Certaines personnes ne jurent que par la pose pr\u00e9alable de pansements en quinconce sur le talon, les orteils ou lensemble du pied. Vous cr\u00e9ez pour ainsi dire une couche suppl\u00e9mentaire sur la peau. Si vous navez aucune exp\u00e9rience en la mati\u00e8re, il est pr\u00e9f\u00e9rable de laisser des experts sen charger afin d\u00e9viter que la circulation sanguine ne soit perturb\u00e9e. Une circulation sanguine perturb\u00e9e se reconna\u00eet \u00e0 des pieds bleus et est tr\u00e8s dangereuse. <\/p>\n\n\n\n

Moyennant paiement et sur rendez-vous, la Croix-Rouge peut proc\u00e9der \u00e0 la pose de pansements sur vos pieds la veille du jour de la marche, dans le b\u00e2timent de la Croix-Rouge situ\u00e9 \u00e0 Hemelsley. Vous trouverez des informations concernant la prise de rendez-vous en cliquant ici<\/a>. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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De bons soins des pieds sont essentiels lors dune longue randonn\u00e9e. Vous trouverez ici des conseils et des informations pour pr\u00e9venir les ampoules et maintenir vos pieds en bonne condition. <\/p>\n","protected":false},"featured_media":1172,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"ghostkit_customizer_options":"","ghostkit_custom_css":"","ghostkit_custom_js_head":"","ghostkit_custom_js_foot":"","ghostkit_typography":"","ep_exclude_from_search":false},"kennisbank-thema":[35],"class_list":["post-1174","kennisbank-item","type-kennisbank-item","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","kennisbank-thema-voorbereiding-tips"],"acf":[],"yoast_head":"\nSoins des pieds - Kennedy-Mars Sittard<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kennedymars.org\/fr\/kennisbank-item\/soins-des-pieds\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Soins des pieds - Kennedy-Mars Sittard\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"De bons soins des pieds sont essentiels lors dune longue randonn\u00e9e. 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