Ampoules

Les ampoules sont un problème courant lors de la marche. Elles indiquent les endroits où la peau n’est pas encore assez résistante. La plupart des ampoules peuvent être percées. Cliquez ici pour une instruction de la Croix-Rouge.

Parfois, vous sentez que des ampoules vont apparaître, mais vous ne pouvez pas encore les traiter. Attendez alors quelques heures après la marche.

Si vous avez une ampoule de sang, vous ne devez pas y toucher vous-même et vous devez vous faire soigner par un secouriste diplômé.

Bien plus gênants que les ampoules sont les pieds écorchés. Il sagit alors de véritables plaies. Vous devez essayer déviter cela ! Cest douloureux et cela rend la marche très difficile, voire impossible. Évitez donc également que les ampoules ne se déchirent, car vous avez alors de fait une plaie.

Vous trouverez plus d’informations sur le suivi des ampoules après traitement par la Croix-Rouge ici.

Endurcir les pieds

Vous pouvez endurcir la peau des pieds en prenant chaque jour un bain de pieds froid pendant quelques minutes. Frictionner avec de lalcool camphré aide également. Il faut bien sûr persévérer pendant plusieurs semaines.

Un autre remède efficace contre la formation dampoules consiste à enduire le pied dune vaseline spéciale ou de « skinlube », disponible en pharmacie. Vous évitez ainsi les frottements et donc la formation dampoules. Graissez bien les orteils, le talon et les autres zones vulnérables, et vérifiez lors dune pause pour appliquer éventuellement du nouveau skinlube.

Rythme de marche et repos

Marchez à votre propre rythme et ne partez pas trop vite. Ne vous forcez pas et ne faites pas de trop grands pas pour marcher au pas de quelquun dautre. Mais continuez à marcher et ne flânez pas. Ne vous reposez pas trop. Un quart dheure de repos toutes les deux heures devrait suffire, avec éventuellement un repos un peu plus long à mi-chemin. Le repos reste toutefois une question individuelle. Si vous vous reposez trop longtemps, vous aurez froid et les muscles sengourdiront. Quelques minutes les pieds en lair font du bien. Mais ne vous asseyez pas sur le sol froid. Si vous êtes complètement épuisé, une bonne heure de repos et un repas consistant peuvent parfois être la solution.

Pose de pansements préventifs

Certaines personnes ne jurent que par la pose préalable de pansements en quinconce sur le talon, les orteils ou lensemble du pied. Vous créez pour ainsi dire une couche supplémentaire sur la peau. Si vous navez aucune expérience en la matière, il est préférable de laisser des experts sen charger afin déviter que la circulation sanguine ne soit perturbée. Une circulation sanguine perturbée se reconnaît à des pieds bleus et est très dangereuse.

Moyennant paiement et sur rendez-vous, la Croix-Rouge peut procéder à la pose de pansements sur vos pieds la veille du jour de la marche, dans le bâtiment de la Croix-Rouge situé à Hemelsley. Vous trouverez des informations concernant la prise de rendez-vous en cliquant ici.