{"id":1173,"date":"2026-02-25T14:10:45","date_gmt":"2026-02-25T14:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/kennedymars.org\/kennisbank-item\/fusspflege\/"},"modified":"2026-03-23T09:40:52","modified_gmt":"2026-03-23T09:40:52","slug":"fusspflege","status":"publish","type":"kennisbank-item","link":"https:\/\/kennedymars.org\/de\/kennisbank-item\/fusspflege\/","title":{"rendered":"Fu\u00dfpflege"},"content":{"rendered":"\n
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Blasen<\/h3>\n\n\n\n

Ein h\u00e4ufiges Problem beim Wandern sind Blasen. Blasen zeigen an, wo die Haut noch nicht stark genug ist. Die meisten Blasen k\u00f6nnen aufgestochen werden. Klicken Sie hier f\u00fcr eine Anleitung des Roten Kreuzes<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Manchmal sp\u00fcren Sie, dass sich Blasen bilden, k\u00f6nnen diese aber noch nicht behandeln. Warten Sie in diesem Fall bis einige Stunden nach der Tour. <\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie eine Blutblase bekommen, sollten Sie diese nicht selbst anr\u00fchren und sich von einem qualifizierten Ersthelfer behandeln lassen.<\/p>\n\n\n\n

Viel unangenehmer als Blasen sind wundgelaufene F\u00fc\u00dfe. In diesem Fall handelt es sich um echte Wunden. Dies sollten Sie unbedingt vermeiden! Es ist schmerzhaft und macht das Gehen sehr schwierig oder sogar unm\u00f6glich. Verhindern Sie daher auch, dass Blasen aufrei\u00dfen, da Sie dann faktisch ebenfalls eine Wunde haben. <\/p>\n\n\n\n

Weitere Informationen zur Nachsorge von Blasen nach einer Behandlung durch das Rote Kreuz finden Sie hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\r\n

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F\u00fc\u00dfe abh\u00e4rten<\/h3>\n\n\n\n

Die Haut der F\u00fc\u00dfe k\u00f6nnen Sie abh\u00e4rten, indem Sie jeden Tag einige Minuten lang ein kaltes Fu\u00dfbad nehmen. Auch das Einreiben mit Kampferspiritus hilft. Dies m\u00fcssen Sie nat\u00fcrlich \u00fcber einige Wochen hinweg durchhalten. <\/p>\n\n\n\n

Ein weiteres bew\u00e4hrtes Mittel gegen Blasenbildung ist das Einreiben des Fu\u00dfes mit einer speziellen Vaseline oder Skinlube, die in der Drogerie erh\u00e4ltlich ist. Damit verhindern Sie Reibung und somit Blasenbildung. Reiben Sie Zehen, Fersen und andere empfindliche Stellen gut ein und kontrollieren Sie diese bei einer Pause, um gegebenenfalls erneut Skinlube aufzutragen. <\/p>\n\n\n\r\n

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Wandertempo und Pausen<\/h3>\n\n\n\n

Wandern Sie in Ihrem eigenen Tempo und starten Sie nicht zu schnell. Forcieren Sie nichts und machen Sie keine \u00fcberm\u00e4\u00dfig gro\u00dfen Schritte, nur um mit jemand anderem Schritt zu halten. Gehen Sie jedoch z\u00fcgig weiter und schlendern Sie nicht. Ruhen Sie sich nicht zu viel aus. Alle zwei Stunden eine Viertelstunde Pause sollte ausreichen, eventuell mit einer etwas l\u00e4ngeren Pause zur H\u00e4lfte der Strecke. Das Ausruhen bleibt jedoch eine individuelle Angelegenheit. Wenn Sie zu lange ruhen, k\u00fchlt der K\u00f6rper aus und die Muskeln versteifen. Einige Minuten mit hochgelegten F\u00fc\u00dfen sind f\u00f6rderlich. Setzen Sie sich jedoch nicht auf den kalten Boden. Wenn Sie v\u00f6llig ersch\u00f6pft sind, k\u00f6nnen eine Stunde ausgiebige Ruhe und eine kr\u00e4ftige Mahlzeit manchmal die L\u00f6sung sein. <\/p>\n\n\n\r\n

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Abkleben<\/h3>\n\n\n\n

Manche Menschen schw\u00f6ren darauf, Ferse, Zehen oder den gesamten Fu\u00df vorab dachziegelartig mit Pflastern abzukleben. Man schafft dadurch sozusagen eine zus\u00e4tzliche Schicht \u00fcber der Haut. Wenn Sie keine Erfahrung mit dem Abkleben haben, lassen Sie dies am besten von Fachleuten durchf\u00fchren, um zu verhindern, dass die Durchblutung gest\u00f6rt wird. Eine gest\u00f6rte Durchblutung ist an blauen F\u00fc\u00dfen erkennbar und sehr gef\u00e4hrlich. <\/p>\n\n\n\n

Gegen Geb\u00fchr und nach Terminvereinbarung kann man sich die F\u00fc\u00dfe am Tag vor dem Marschtag durch das Rote Kreuz im Geb\u00e4ude des Roten Kreuzes an der Hemelsley abkleben lassen. Informationen zur Terminvereinbarung finden Sie, indem Sie hier<\/a> klicken. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Eine gute Fu\u00dfpflege ist bei einer langen Wanderung unerl\u00e4sslich. Hier finden Sie Tipps und Informationen, um Blasen zu vermeiden und Ihre F\u00fc\u00dfe in gutem Zustand zu halten. <\/p>\n","protected":false},"featured_media":1170,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"ghostkit_customizer_options":"","ghostkit_custom_css":"","ghostkit_custom_js_head":"","ghostkit_custom_js_foot":"","ghostkit_typography":"","ep_exclude_from_search":false},"kennisbank-thema":[34],"class_list":["post-1173","kennisbank-item","type-kennisbank-item","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","kennisbank-thema-voorbereiding-tips"],"acf":[],"yoast_head":"\nFu\u00dfpflege - Kennedy-Mars Sittard<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kennedymars.org\/de\/kennisbank-item\/fusspflege\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fu\u00dfpflege - Kennedy-Mars Sittard\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Eine gute Fu\u00dfpflege ist bei einer langen Wanderung unerl\u00e4sslich. 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