Sicherheit & Gesundheit

Laufen in der Dunkelheit

Abhängig von Ihrer Gehgeschwindigkeit ist es möglich, dass Sie einen Teil der Strecke in der Dunkelheit zurücklegen. Was müssen Sie wissen?

Reflektierende Westen

Bei der Teilnahme am Kennedy-Mars oder am Swentibold-Mars erhalten Sie von uns am letzten Verpflegungsposten (ab ca. 19:00 Uhr) eine Reflexionsweste. Bitte ziehen Sie diese zu Ihrer eigenen Sicherheit an. Bei der Ankunft geben Sie die Weste selbstverständlich wieder bei uns ab.

Wir empfehlen Ihnen übrigens, aus Sicherheitsgründen helle, vorzugsweise fluoreszierende / reflektierende Kleidung zu tragen.

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Essen und Trinken

Versuchen Sie, jede halbe Stunde ein wenig zu essen und zu trinken, jedoch stets in kleinen Mengen. Verzichten Sie auf Alkohol sowie auf Lebensmittel, die Sie normalerweise nicht zu sich nehmen. Von Eis und kalten Getränken wird abgeraten. Eine Tasse Suppe unterwegs ist prima, ebenso wie eine warme Mahlzeit. Obst ist immer gut, auch gegen den Durst. Spezielles „Kraftfutter“ im Vorfeld ist nicht erforderlich. Es genügt, einfach weiterhin gut zu essen.

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Aussteiger und Notfälle

Was müssen Sie tun, wenn Sie den Marsch nicht beenden können? Hier finden Sie die notwendigen Informationen.

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